Resposta rápida: Insolação, também chamada de golpe de calor, é uma emergência. Nela, a temperatura do corpo passa de 40 °C e o corpo não consegue se resfriar. Se a pessoa tiver pele quente e seca, ficar confusa ou desmaiar, ligue para o 192. Leve a pessoa a um local fresco e comece a resfriá-la até o socorro chegar.
O que é insolação e golpe de calor
Insolação é uma condição séria, causada pelo excesso de sol e de calor intenso. Golpe de calor é outro nome para o mesmo problema grave. Segundo o Ministério da Saúde, ela ocorre quando a temperatura do corpo passa de 40 °C e o corpo não consegue mais se resfriar pelo suor. Pode levar à morte e deve ser tratada como emergência.
Antes disso, pode surgir a exaustão pelo calor, um quadro mais leve. Segundo o NHS (serviço público de saúde do Reino Unido), os sinais são cansaço, tontura, dor de cabeça, enjoo, muito suor, pele pálida, fria e úmida, cãibras e muita sede. Sem cuidado, a exaustão pode evoluir para o golpe de calor.
Causas mais comuns
A causa é o excesso de calor e de umidade, maior do que o corpo consegue compensar. A MedlinePlus (biblioteca de saúde do governo dos Estados Unidos) aponta maior risco em pessoas pouco acostumadas ao calor, em quem faz exercício, em crianças, em idosos e em pessoas com obesidade.
Outros fatores também dificultam o controle da temperatura:
- consumo de álcool;
- pouca ingestão de líquidos;
- doença do coração;
- roupas em excesso;
- medicamentos que afetam o controle da temperatura, como os diuréticos, que aumentam a produção de urina.
Outros grupos de risco
O Ministério da Saúde inclui ainda doenças crônicas, como diabetes e pressão alta, e o uso de antidepressivos e antipsicóticos. O CDC (órgão de saúde pública dos Estados Unidos) cita gestantes, pessoas com 65 anos ou mais, quem mora sozinho e quem trabalha ou treina ao ar livre.
Como evitar o problema
- Evite o sol entre 10h e 16h (Ministério da Saúde).
- Use roupas leves, claras e folgadas.
- Use protetor solar.
- Beba líquidos ao longo do dia, e mais antes, durante e depois de exercícios. Limite o álcool.
- Observe a cor da urina. Amarelo-claro ou transparente geralmente indica boa hidratação (CDC).
- Faça pausas à sombra e deixe as atividades ao ar livre para as horas mais frescas.
- Nunca deixe crianças dentro de carros sob o sol, mesmo com as janelas abertas (MedlinePlus).
- Acompanhe vizinhos e familiares que moram sozinhos, idosos e pessoas com doenças crônicas.
Primeiros cuidados enquanto o socorro não chega
Não dê remédios para baixar a febre, como aspirina ou paracetamol. Não ofereça bebidas com álcool ou cafeína. Não dê nada pela boca a quem estiver vomitando ou desmaiado (MedlinePlus).
- Ligue para o 192 se houver sinais de golpe de calor.
- Leve a pessoa para um local fresco, com sombra e ventilação, e tire as roupas em excesso.
- Resfrie a pele com água fria, panos molhados ou compressas frias no pescoço, nas axilas e na virilha.
- Se a pessoa estiver acordada e consciente, ofereça água fria ou outra bebida sem álcool.
- Se ela desmaiar, deite-a de lado e avise o atendimento. Se ela parar de respirar, comece a massagem cardíaca, chamada RCP (NHS).
Quando marcar consulta
Sinais de golpe de calor não são motivo para marcar consulta. Nesses casos, chame o 192 ou vá ao pronto-socorro.
A consulta é indicada depois que um episódio de exaustão pelo calor passou, para entender o que o causou. Também serve para quem tem doença crônica ou usa medicamentos que aumentam o risco e quer se preparar para o verão. Depois de uma insolação, a MedlinePlus orienta consultar um profissional de saúde antes de voltar a fazer exercícios intensos. Não suspenda nem troque remédios por conta própria. Converse antes com o médico (CDC).
Qual especialista procurar e como é a consulta
O clínico geral é o médico indicado para começar, inclusive no caso de idosos. Ele avalia a saúde como um todo, revê as doenças e os medicamentos em uso e orienta sobre a volta às atividades. Crianças podem ser atendidas pelo pediatra.
Na consulta, o médico conversa sobre o que aconteceu e em que situação. Também pergunta sobre as doenças e os remédios da pessoa, que são os fatores de risco descritos pelas fontes.
Como se preparar para a consulta
- Anote quando e onde o episódio aconteceu, quanto tempo durou e quais sintomas apareceram.
- Anote se houve exercício, pouca água, álcool ou muito tempo no sol ou em lugar fechado e quente.
- Leve a lista de todos os medicamentos em uso e das doenças já diagnosticadas.
- Se pretende voltar a treinar, leve suas dúvidas sobre como retomar.
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Perguntas frequentes
Insolação e golpe de calor são a mesma coisa?
Nas fontes consultadas, os dois nomes se referem à mesma condição grave. O Ministério da Saúde usa o nome insolação e a descreve com temperatura do corpo acima de 40 °C. A MedlinePlus e o NHS usam o termo golpe de calor.
Em quanto tempo a exaustão pelo calor melhora?
Segundo o NHS, a pessoa deve começar a se sentir melhor em até 30 minutos se estiver em local fresco, resfriando a pele e bebendo água. Se isso não acontecer, ou se surgirem sinais de golpe de calor, ligue para o 192.
Posso dar remédio para febre a quem teve insolação?
Não. A MedlinePlus orienta não dar remédios para febre, como aspirina ou paracetamol, nesse caso. O que ajuda é resfriar o corpo e chamar o socorro.
Quando posso voltar a fazer exercício depois de uma insolação?
Consulte antes um profissional de saúde. A MedlinePlus orienta essa conversa antes de voltar a fazer exercícios intensos.
Fontes consultadas
Conteúdo informativo baseado em fontes científicas e órgãos oficiais de saúde. Publicado em 4 de novembro de 2026. Não substitui a avaliação de um profissional.