Tristeza que não passa: quando pode ser depressão

Resposta rápida: Quando a tristeza, o vazio ou a perda de interesse duram a maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos duas semanas, pode ser depressão. A depressão é uma doença comum e com tratamento, e buscar ajuda cedo ajuda na recuperação.

Tristeza ou depressão

Sentir tristeza é normal diante de perdas e problemas. A tristeza comum melhora com o tempo e não impede a pessoa de seguir a vida.

A depressão é diferente. É uma doença de saúde mental com tratamento. Segundo a OMS, no episódio depressivo a pessoa sente tristeza, irritação ou vazio, ou perde o interesse e o prazer nas atividades, durante a maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos duas semanas.

A OMS estima que 5,2% dos adultos no mundo têm depressão, e ela é mais comum em mulheres. Segundo o NHS, o serviço público de saúde do Reino Unido, a depressão não é sinal de fraqueza.

Algumas pessoas sentem mais apatia, que é falta de ânimo e de emoção, do que tristeza, segundo o Ministério da Saúde. Outras percebem primeiro a irritação ou os sintomas no corpo. Também é comum a depressão vir acompanhada de sintomas de ansiedade, segundo o NHS.

Sinais mais comuns

Os sinais abaixo são descritos pela OMS e pelo Ministério da Saúde:

• Tristeza, vazio ou irritação na maior parte do dia.
• Perda de interesse ou de prazer em coisas que antes agradavam.
• Cansaço e falta de energia.
• Dormir muito pouco ou dormir demais.
• Mudanças no apetite ou no peso.
• Dificuldade de concentração e lentidão para pensar e para começar tarefas.
• Culpa excessiva ou sensação de não ter valor.
• Falta de esperança no futuro.
• Dores no corpo e outras queixas físicas, como cansaço e problemas digestivos.
• Pensamentos sobre morte ou sobre tirar a própria vida.

Causas mais comuns

A depressão resulta de uma combinação de fatores sociais, psicológicos e biológicos, segundo a OMS. Entre os fatores que aumentam o risco estão:

• Acontecimentos difíceis, como luto, desemprego e traumas.
• Estresse de longa duração e conflitos no casamento ou na família.
• Casos de depressão na família.
• Ansiedade de longa duração.
• Uso de álcool e outras drogas.
• Doenças físicas, como problemas do coração, diabetes e câncer.
• Falta de atividade física.

O que ajuda no dia a dia

As medidas abaixo são recomendadas pela OMS e pelo NHS. Elas ajudam na recuperação, mas não substituem o tratamento.

• Manter, sempre que possível, atividades que antes davam prazer.
• Manter contato com amigos e familiares.
• Fazer atividade física com regularidade, mesmo por pouco tempo.
• Manter horários regulares para comer e dormir.
• Evitar ou reduzir o álcool e não usar drogas.
• Conversar com alguém de confiança sobre o que está sentindo.
• Participar de grupos de apoio, para trocar experiências com pessoas em situação parecida.

Quando marcar uma consulta

Procure ajuda profissional quando:

• A tristeza ou o desânimo duram mais de duas semanas.
• Você perdeu o interesse por quase tudo.
• Os sintomas atrapalham o trabalho, os estudos, o cuidado com a casa ou as relações.
• O sono e o apetite mudaram muito.
• Você está usando álcool ou outras substâncias para aliviar o que sente.

Qual especialista procurar e como é a consulta

Você pode começar pela psicologia ou pela psiquiatria. Segundo a OMS, os tratamentos psicológicos vêm em primeiro lugar. Entre eles estão a terapia cognitivo-comportamental, a ativação comportamental, que ajuda a retomar aos poucos atividades importantes, e a psicoterapia interpessoal, que trabalha as relações com outras pessoas.

O psiquiatra é o médico especialista em saúde mental. Nos casos moderados e graves, a OMS indica que a psicoterapia pode ser combinada com antidepressivos, que só podem ser receitados por médico. Se você já faz tratamento, não pare os remédios por conta própria: segundo o Ministério da Saúde, isso aumenta o risco de a doença se tornar crônica, ou seja, de longa duração. O clínico geral também pode fazer a primeira avaliação.

Na consulta, o profissional pergunta como você se sente e desde quando, como estão o sono, o apetite e a energia, e como os sintomas afetam sua rotina. Também pergunta sobre pensamentos de morte. Responder com sinceridade ajuda a definir o cuidado certo. Segundo o NHS, quanto antes a pessoa busca ajuda, mais cedo a recuperação pode começar.

Como se preparar para a consulta

• Anote os sintomas e desde quando aparecem.
• Registre como estão o sono, o apetite e a disposição.
• Liste os remédios que você usa, inclusive os comprados sem receita.
• Informe casos de depressão ou de outros problemas de saúde mental na família.
• Se quiser, leve uma pessoa de confiança.
• Anote suas dúvidas para não esquecer na hora.

Perguntas frequentes

Fontes consultadas

Conteúdo informativo baseado em fontes científicas e órgãos oficiais de saúde. Atualizado em novembro de 2026. Não substitui a avaliação de um profissional.