Dor nas costas: causas, cuidados e quando procurar ajuda

Resposta rápida: Na maioria dos casos, a dor nas costas não tem uma causa grave e melhora em poucas semanas, principalmente quando a pessoa se mantém ativa. Quando a dor dura semanas, atrapalha a rotina ou vem com sinais de alerta, é hora de procurar atendimento.

O que é dor nas costas

A dor nas costas é muito comum. A dor na parte de baixo das costas, chamada lombalgia, afetou 619 milhões de pessoas no mundo em 2020, segundo a OMS.

Na maior parte dos casos, não é possível apontar uma doença ou lesão específica como causa. A OMS chama essa dor de inespecífica e estima que ela represente cerca de 90% dos casos de lombalgia.

A dor aguda começa de repente e costuma durar de alguns dias a algumas semanas. Ela é chamada de crônica quando dura mais de três meses, segundo a MedlinePlus, biblioteca de saúde do governo dos Estados Unidos. Na maioria das vezes, a dor melhora em poucas semanas, mas ela pode voltar.

Causas mais comuns

Não existe uma causa única. As mais frequentes, segundo a OMS, o NHS e a Secretaria da Saúde do Paraná, são:

• Mau jeito: a dor surge de repente depois de carregar peso de forma errada ou fazer um movimento brusco. Muitas vezes é um estiramento, que é uma lesão leve no músculo.
• Hábitos do dia a dia: má postura, muitas horas diante de telas e falta de exercício enfraquecem os músculos e sobrecarregam a coluna.
• Problemas na coluna, como hérnia de disco e ciática, que é a dor causada por um nervo comprimido.
• Fatores de risco: pouca atividade física, cigarro, obesidade e esforço físico intenso no trabalho.
• Raramente, causas graves, como fratura, infecção ou câncer.

O que ajuda no dia a dia

As medidas abaixo são recomendadas pelo NHS, pela OMS e pela MedlinePlus:

• Manter-se ativo e seguir com as atividades do dia a dia, dentro do possível.
• Evitar ficar deitado por muito tempo. Ficar na cama mais de um ou dois dias pode piorar a dor.
• Usar bolsa de gelo envolta em um pano para dor e inchaço, e bolsa de água quente, também envolta em pano, para rigidez e contrações dos músculos.
• Fazer alongamentos e exercícios para as costas, parando se a dor piorar.
• Praticar caminhada, natação, ioga ou pilates.
• Reduzir a sobrecarga nas tarefas físicas do trabalho.
• Cuidar do sono e da alimentação e aumentar a atividade física.

Cuidado com os remédios

Segundo a OMS, remédios para dor podem aliviar os sintomas, mas funcionam melhor junto com outras medidas e não são a primeira opção de tratamento. Idosos e pessoas com outras doenças devem conversar com um profissional antes de usar qualquer remédio.

Quando marcar uma consulta

Procure uma consulta quando:

• A dor não melhora depois de algumas semanas de cuidados em casa.
• A dor impede as atividades do dia a dia ou você está com dificuldade de lidar com ela.
• A dor não melhora com repouso ou piora à noite.
• A dor piora ao espirrar, tossir ou evacuar.
• Você perdeu peso sem tentar.
• Surgiu um caroço, inchaço ou mudança no formato das costas.
• A dor é na parte de cima, entre as escápulas, que são os ossos das costas perto dos ombros.

Qual especialista procurar e como é a consulta

A clínica geral é o ponto de partida na maioria dos casos. O clínico avalia a dor, orienta o tratamento e encaminha quando necessário. A ortopedia cuida dos problemas da coluna, dos ossos e das articulações. A fisioterapia trabalha com exercícios para fortalecer os músculos e melhorar os movimentos, o que, segundo a OMS, ajuda a pessoa a voltar às atividades físicas.

Na consulta, o profissional pergunta onde dói, desde quando, como a dor começou, o que piora e o que melhora, e se há formigamento ou dor nas pernas. Também pergunta sobre trabalho, atividade física e outras doenças. Depois faz o exame físico. Exames de imagem são pedidos quando o médico vê necessidade.

Desgastes vistos em exames, como o bico de papagaio e a hérnia de disco, são comuns com a idade e nem sempre causam dor, segundo a Secretaria da Saúde do Paraná. Por isso, o resultado do exame precisa ser interpretado junto com a conversa e o exame físico feitos na consulta.

Segundo a Secretaria da Saúde do Paraná, fortalecimento muscular, fisioterapia e reabilitação resolvem a maioria dos casos, e a cirurgia é indicada apenas a uma pequena minoria. Quando a dor continua por semanas, o NHS cita como opções exercícios em grupo, fisioterapia, terapia manual e terapia cognitivo-comportamental.

Como se preparar para a consulta

• Anote quando a dor começou e se houve queda, esforço ou movimento brusco.
• Descreva onde dói e se a dor desce para as pernas ou causa formigamento.
• Anote o que melhora e o que piora a dor.
• Liste os remédios que já usou e o efeito de cada um.
• Leve exames anteriores da coluna, se tiver.
• Informe seu tipo de trabalho e quanto tempo passa sentado ou carregando peso.

Perguntas frequentes

Fontes consultadas

Conteúdo informativo baseado em fontes científicas e órgãos oficiais de saúde. Publicado em 3 de novembro de 2026. Não substitui a avaliação de um profissional.