Tendinite e lesão por esforço repetitivo

Resposta rápida: Tendinite é a inflamação de um tendão. A lesão por esforço repetitivo (LER) é a dor causada pelo uso repetido de uma parte do corpo. Uma lesão leve costuma melhorar em 2 a 3 semanas com cuidados em casa. A fisioterapia é indicada quando a dor é forte, dura muito tempo ou limita o movimento.

O que são tendinite e lesão por esforço repetitivo

Tendões são faixas de tecido que ligam os músculos aos ossos. A tendinite é a inflamação de um tendão. Ela costuma aparecer em joelhos, cotovelos, ombros, punhos e tornozelos. A dor fica ao redor da articulação, que é o ponto onde dois ossos se encontram, e piora com o movimento. Também podem ocorrer rigidez, dificuldade para mexer a região e inchaço, às vezes com calor ou vermelhidão.

LER é o nome dado à dor causada por movimentos repetidos de uma parte do corpo. No Brasil, o Ministério da Saúde usa o termo LER/Dort. Dort quer dizer distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho, ou seja, problemas em músculos, ossos, articulações e nervos que podem ser causados, mantidos ou agravados pelo trabalho.

Na LER, os sintomas aparecem em ombros, cotovelos, antebraços, punhos, mãos e dedos. Costumam começar aos poucos. Incluem dor, rigidez, fraqueza, formigamento, dormência, cãibras e inchaço. O Ministério da Saúde também cita sensação de peso, cansaço e perda de força.

Causas mais comuns

Entre as causas estão:

O Ministério da Saúde lista ainda fatores do ambiente de trabalho: movimentos repetidos sem pausas para recuperação, vibração, posturas paradas ou inadequadas, móveis que não se adaptam ao corpo e temperaturas extremas. Entram também o ritmo acelerado, a pressão por metas, as horas extras em excesso e a carga de peso.

Trabalho repetitivo nem sempre causa LER. Muitas pessoas fazem a mesma função por anos sem problema. A dor no braço costuma resultar de vários fatores juntos, entre eles o envelhecimento.

• Movimentos bruscos e repentinos.
• Exercícios repetitivos, como corrida, saltos e arremessos.
• Postura ou técnica inadequada no trabalho ou no esporte.
• Atividades como digitação, linha de montagem, pintura, trabalho de cabeleireiro e uso regular de ferramentas elétricas manuais.

O que ajuda no dia a dia

Nos primeiros 2 a 3 dias de uma tendinite, estas são as orientações:

Na LER, a área afetada não deve ficar parada por mais de alguns dias, porque isso pode enfraquecê-la e reduzir sua flexibilidade. O ideal é manter-se ativo, limitando a atividade no início e aumentando aos poucos. Remédios para dor devem ser usados com orientação de farmacêutico ou médico.

Para reduzir o risco, aqueça o corpo antes do exercício e alongue com suavidade depois. Faça pausas regulares em tarefas repetitivas. Não comece um esporte novo sem preparo e evite exercitar músculos já cansados. O Ministério da Saúde indica ainda atividade física orientada, com alongamento, fortalecimento da região e exercício aeróbico, que é aquele que acelera a respiração, como caminhar. Se o trabalho causa os sintomas, converse com o empregador sobre mudar a forma de fazer as tarefas ou reduzir a carga.

• Evite movimentar o tendão machucado.
• Aplique gelo envolto em um pano por até 20 minutos, a cada 2 a 3 horas.
• Use uma faixa elástica ou um suporte macio. Ele deve ficar firme, mas não apertado, e precisa ser retirado antes de dormir.
• Quando a dor permitir, mova a região aos poucos para evitar rigidez.
• Evite levantar peso, apertar com força, fazer torções e praticar esportes até a recuperação.

Quando marcar consulta

Marque consulta se a dor no tendão não melhorar em algumas semanas. Marque também se os sintomas da LER não passarem ou estiverem piorando. O Ministério da Saúde orienta buscar atendimento logo ao primeiro sinal de desconforto, sem esperar a dor ficar forte. Sem cuidado, as complicações podem incluir incapacidade temporária ou permanente para o trabalho e afastamento prolongado.

Qual especialista e como é a consulta

O fisioterapeuta é indicado quando a dor é forte, dura muito tempo ou limita o movimento. O tratamento inclui massagem na área afetada e exercícios para fortalecer os músculos e melhorar a postura. O terapeuta ocupacional identifica a causa do problema e pode sugerir exercícios, equipamentos ou mudanças no local de trabalho. O ortopedista é indicado se a fisioterapia não ajudar e pode avaliar outras opções, como a cirurgia.

No Sistema Único de Saúde (SUS), a Unidade Básica de Saúde (UBS) acompanha os primeiros sintomas e encaminha ao especialista quando necessário. O tratamento pode envolver uma equipe com fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, médicos, psicólogos e outros profissionais.

Na consulta médica, o diagnóstico é feito com o histórico de saúde, o exame do corpo e, em alguns casos, exames de imagem.

Como se preparar

Antes da consulta, anote quando a dor começou, qual movimento a piora e em quais tarefas ou esportes ela aparece. Informe se há formigamento, fraqueza ou inchaço. Descreva sua rotina de trabalho, incluindo quanto tempo por dia você repete o movimento e o tipo de mesa, cadeira ou ferramenta que usa. Leve exames anteriores e a lista de remédios que usa. Vá com roupas que permitam ver e mexer a região dolorida.

Perguntas frequentes

Fontes consultadas

Conteúdo informativo baseado em fontes científicas e órgãos oficiais de saúde. Publicado em 4 de novembro de 2026. Não substitui a avaliação de um profissional.